運動の習慣がない人・太っている人の身に起こるデメリットとは？

こんにちは。

中小企業で普通の会社員をしつつ、筋トレとカレー屋を巡ることが趣味の兼ぬと申します。

こちらの記事では運動の習慣がない人、太っている人に近い将来起こる、もしくはすでに起こっている　”デメリット”についてお伝えしていこうと思います。

太ってしまっている方にとっては耳をふさぎたくなるような内容になるかもしれません。ただ今の現状がどういう状態なのか、自分の体と見つめ直すいい機会と思い読み進めて頂ければと思います。

読み進めてくと

・今までダイエットに挑戦してたけど、なぜ痩せられなかったのかに気づける。

・自分のどんな行動が太る原因になっていたのかに気付ける。 

将来的に起こるデメリットについて

１、病気がち、風邪にかかりやすい。万病の元。

運動の習慣がない人は、病気がちで風邪にかかりやすい人が多いです。

何故かと言うと、運動をしていないと体の代謝量が低くなってしまうことにあります。

代謝量が落ちると体温が下がり体の免疫力(めんえきりょく)が落ちます。

免疫力が落ちると体がウイルスに対して弱くなってしまい、病気にかかりやすい体になってしまいます。

少し熱があると言って体温を測ってみて37度だった場合は平熱の範囲なので安心してください。日本人の平均体温が36.6度～37.2度あるそうなので体温が少し高いくらいの方が体にとってはいい傾向だと思います。

その逆で35度代の場合は体の代謝量が落ちていて弱っている状態なので、注意が必要です。

・日本人の7割くらいは、体温が36.6℃から37.2℃の間。

出典元；テルモ体温研究所　体温から健康に 

２、後でやろう精神がついていまう

運動の習慣がついていない人が1日 運動しなくても次の日やればいっかと考えていると後でやろう精神が知らず知らずのうちに身についてしまいます。

特に筋トレをし始めた初心者の方に多いかと思います。

後でやろう精神とは？・・・・怠け癖(なまけぐせ)です。

怠けると何が悪いのかと言うと、運動だけでなく他の些細なことでも怠け癖がつきやすくなることにあります。

怠け癖がついてしまうと

・友達と旅行の計画立てないといけないけど、明日でもいいか。

　⇒　いつまでも計画が立てられない。

　　⇒　友達からの信用が無くなる。　

・筋肉トレーニングの効果が薄れる

　⇒　不定期なトレーニングしかしない。

　　⇒　筋肉の超回復の効果が得られにくい。

　　　⇒　痩せられないし、筋肥大もしない。

３、服選びがどうでもよくなる

別に服なんてどうでもいい、人と会う機会がほとんどない人にとってもいずれは服も決めるときには決める場面があるんじゃないでしょうか。

例えば友達から『来週合コンに行かない？』と言われた時

服なんかどうでもいいと言っていた友人を誘った時に ジャージもしくはバリバリのB系の服で来られたらどうですか？

二度と誘いたくないですよね。

私なら絶対にそんな友人であれば二度と誘いません。

誘った側の方がより恥ずかしい思いをするからです。

それに女性からしたらドン引きじゃないですか？

せっかく綺麗に決めてきたのに、１人でもそんな友人がいたら一緒にいる友人たちの評価も下がるんはないでしょうか。

恋人も結婚もしない１人で生きていくという考えの人なら構いませんが

お洒落上級者になれというわけではなくて、人前に出ても恥ずかしくない程度は服については身につけても損はないと思います。

結婚希望年齢

出典元；平成27年版厚生労働白書 - 人口減少社会を考える - ｜厚生労働省

 

４、前向きにならない

運動の習慣がついていないうちは、効果もまだ出ていないので自分の体にも自信が持てない為何をやってもだめなだとマイナス思考になりがちだと思います。

運動も勉強もそうですが、継続していくことで効果が出てくるものです。

普段から運動を取り組んでなかった人の場合、1週間でも運動すれば3kgくらいおちるでしょうと簡単に考えがちです。

そのため思ったより痩せられていない現実を見て、運動なんてしたくなくなり運動自体にもマイナスイメージを持ってしまいより前向きになりづらくなってしまうかと思います。

５、体臭がきつい？不潔に見られる？

初めてあなたを見たとき、世間一般のイメージが

・体臭がきつそう

・不潔に見える

・自己管理できてなさそう

注意；あくまでイメージです。

こういったイメージを持たれているのではないでしょうか。

以前、私と友人とでもう１人の共通の最近太り気味な友人のことについて話していた時

『最近、アイツちょっと匂うよね？』という話になったことがあります。

直接友人に言ったことはないのですが、正直独特な匂いがあります。

独特というか、結構臭かったです。

最近だと、スメハラという言葉もあります。

職場でも匂いがキツイ人っていませんか？

臭いとわかっていても、本人には言いづらいデリケートな問題です。

もし、臭いかも？って思ったら勇気を持って

仲の良い友人や気兼ねなく話せる人に『俺って匂う？』と聞いてみるのも１つの手です。

スメハラとはスメルハラスメントの略で、におい（スメル）によって周囲を不快にさせ、何らかの不利益を与えてしまうことを指します。

出典元；最近よく耳にするスメルハラスメントとは何なのか？

まとめ　運動の習慣がない人、太っている人のデメリット

以上のことをまとめると、以下のようなデメリットがあります。

１、病気になりがち。

２、怠け癖がついて、自分の理想にたどり着けない。

３、服がどうでも良くなり、結果的に出会いも減る。

４、何をしてもマイナス思考になってしまう。

５、実は体臭がきついと思われてる可能性がある。

運動の習慣が付けられるように、まずは室内でできる自重トレーニングから始めることを勧めます。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。